世界报道:大学生第一次找工作心态崩了之后，应该如何疏解？

近日，一条为“毕业五年，存款5000”的视频引起热议，两位211毕业生，讲述自己毕业五年后一事无成的经历。

(相关资料图)

面对五年来的“失败”她们坦言：当个废物也挺好。而生活中很多大学生第一次找工作心态会崩溃。他们之所以会崩溃，一是心理落差大，理想很丰满，现实很骨感。带着一身的抱负，自认为能够游刃有余，没想到感受到的是冰冷的现实。二是能力不足，应付能力不足和自我情绪调节能力不足。其根本原因还是家庭教育的问题。在父母和老师的影响下，自己只关注了文化课的提升，忽略了能力的培养。理论知识有余而实践技能不足，自己满腹的的理论商不能自如运用到实践上。而且遇到困难不知道如何应对，缺少应对的方法。由于以前在学习中自己顺风顺水，遇到的挫折少，或者父母老师替自己解决了问题，情绪波动少，平时自己也没注意这方面的提升，从而导致遇到困难，心态失控。

假如目前你的心态崩溃，可以试试以下几个方法：

1.调整呼吸。当自己崩溃后，首先要调整呼吸。因为人在高兴时每分钟呼吸17次 ；在积极动脑时每分钟呼吸20次 ；在恐惧时每分钟呼吸64次 ；愤怒时每分钟呼吸40次 。呼吸和情绪是互相影响的，随着呼吸的调整，情绪自然能够得到平复。

2.正确认识。感谢失败的来临，因为你深知“天将降大任于斯人也，必先苦其心志。”苦心志不一定成功，但不苦心志肯定不会成功。一个人开始路太顺了，不一定是好事。磨砺多了，能力才能更大，也就会更优秀，才可能遇到更多的机会，才能担当更大的责任。而且当你感谢磨砺的时候，情绪也会平复。因为不良情绪非常有意思，当你烦他想赶他走的时候，他黏着你不走；当你爱他感谢他的时候，他居然能轻松离开，会来去自由。

3.积极暗示。深吸一口气，大声告诉自己：自己能迅速地调整情绪，这个坎很快就会过去。这次历练能让自己增长很多的知识，提高很多的能力。回忆曾经，自己遇到困难的时候，自己是如何克服的。坚信这次也一样，坚信能够战胜他，坚信自己会从中学到好多的知识。勇敢的面对暂时的困难。

4.变换环境。站起来走出现在的环境。因为自己的情绪和环境容易建立联系，离开让自己情绪失控的环境，你会发现情绪会有所好转。

5.积极运动。立即进行户外运动，根据詹姆斯兰格的理论，生理和心理互相影响。有氧运动产生的效果能媲美一些强效精神病药物，所以对于不良情绪的调整，有氧运动必不可少。

6.总结经验。等情绪稍微平复后，然后认真思考一下：这次失败在哪里？虚心向其他长辈朋友学习。问一下领导，自己哪里表现不够好？如何补齐自己的短板？如何发挥自己的长处。自己哪里表现的好，能不能迁移到其他方面？找出自己的资源，找出自己差距和不足。

7.下步打算。做好长期的规划和近期的计划。根据最终目标和找出的差距和不足，思考一下下一步该怎么做。把需要提升的方面逐一列出，做好取舍和时间安排，然后逐一实施。

8.举杯庆祝。当自己情绪好转或者完成一个小的既定目标后，给自己一个奖励：唱一首歌，喝一杯咖啡，吃一片水果，庆祝一下。充分享受胜任感、成就感，增强自己的自信心，向着拼搏的快乐大踏步前行。

9.沉浸行动。按照自己既定的规划，一步一步往下走，同时不断反思总结。建议方案让亲友及老师把关，实施过程让亲友监督。在过程中自己不断反思，持续提升，以愉悦的心情踏上快乐的征程。