人物专访丨恭喜追光鸟运动耳机代言人殷晓雨梅州马拉松多得第100个马拉松冠军！

就在今天，半马女神殷晓雨，毫无悬念地拿下了17年半马生涯的第100个半马冠军！

漫天彩带洒落，奖杯和赞誉为你而来，此番荣耀，为你喝彩，为你骄傲！

漫漫半马路，十七载风雨无阻的坚持和历练，第100个半马冠军对她而言具有里程碑的意义，看似是终点，实则是新征程的起点！

在达成100个半马冠军的路上，她缔造了许多个奇迹：

膝盖半月板撕裂重返赛场；

2015年10月31第一次跑半马获得第三名；

2019年广州马拉松拿下最好的半马成绩74分28秒；

迄今为止总共参加了163场比赛，半马116场，冠军100场（含5场国内第一）；

亚军8场，季军6场........

然而这一路上，每一次胜券在握的她，曾重重摔倒过，但从未言放弃。

正文

初见时，印象最深刻的是她的眼睛，亮晶晶的，很爱笑，因为经常跑步，她整个人非常有活力，给人的第一眼就是健康，自信，且阳光的感觉。

“跑步是源自于内心深处的喜欢，希望让自己变得更好。”

这是殷晓雨接受我采访时说的第一句话。

殷晓雨辽宁大连人，一个只跑半马的运动员，今年30岁的她，从2005年跑步至今，足足跑了17个年头，8年跑马生涯，拿下了100个半马冠军，到今天她克服了重重困难，这是一个勇者涅槃的故事。

1扬帆：一个好的开始

2007年，14岁的她开始练习跑步，当时从她拿下了学校运动会的200米、400米、800米接连拿了好几个第一名之后，她对跑步产生了极大的兴趣，经常会有意识地去练习。

2008年，命运的齿轮开始转动，一个好的开始有了一个更好的开始，殷晓雨跟着教练来到广东省田径队，专项训练800米和1500米。

刚到广东的她，一边要适应高温天气，一边要练习跑步，她说每天一站在跑道上她就热得汗流浃背，皮肤晒的黑黝黝的，然后开始压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、变速跑、间歇跑，酷热难耐，每次训练完她都感觉像中暑了一样，要喝大量的水才能缓过劲来，她每天都非常认真的练习，只为了有一天能够走向更大的舞台。

然而此时，却发生了意外。

2勋章：我受过的伤，就是我的勋章

2010年的某次课间游戏--足球训练中，晓雨遭遇了膝盖半月板撕裂沉重的打击，当时不管是站立、行走还是下蹲时，膝关节非常地疼，更别说能站起来跑步了。

一面是医生的叮嘱，一面是迷茫的前途，当时她一度以为自己要和跑步这项运动彻底绝缘了，再也不能在赛道上奔跑了。

好在教练没有放弃她，一直鼓励她，让她相信自己，还建议她换个医生，做康复治疗。那时她半信半疑，但还是抱着希望去尝试，之后每天都投入到康复治疗中，据说只要忍住剧痛，7成活跃的运动神经就有可能带动那3成坏掉的好起来，在日复一日的康复治疗中，殷晓雨的膝盖情况逐渐好转，从最初的能站立，到能快步走，再到跑跳，她花了整整8个月去恢复和治疗，最终在教练和康复医生的鼓励和帮助下，她终于能重新跑步了。

回忆起这段经历，殷晓雨说自己至今都忘不了疼的浑身冒汗的那种感觉，因为康复治疗的这个过程太疼了，非常煎熬，但她还是咬着牙撑过来了。

所以后来每每坚持不住的时候，她就会想起那段最艰难的时光，受过的伤，就像勋章一样激励着她，而她的这种不抛弃不放弃的精神，也激励了很多和她一样的跑友们，让更多热爱跑步的跑友们加入了进来，一起追梦。

生命中有很多突如其来的意外，但每一朵乌云，都镶着金边，所以，遭遇才会特别明显，当世界对你关上一扇门，不要生气，那只是让你练习面壁。我相信，有梦想的勇者，都会像殷晓雨一样熬过黑暗的黎明，迎接属于你的光芒。

3初绽：人生第一次半马

恢复后的殷晓雨如弦上的箭，蓄势待发。

不过伤病期间，她的体重甚至增长到130多斤，所以要想回归到赛场，面临她的第一个挑战就是减肥，为此她给自己制定了减肥计划，每天严格要求自己的饮食和运动，天不亮就爬起来去跑步，傍晚又迎着夕阳继续跑，坚持了数月，她终于瘦了下来。

但由于膝盖受过伤，无奈之下，2015年10月她最终还是决定从省队退役了，退役后她进入大学学习，偶然的机会报名了半马比赛，当时她只是抱着试一试的心态报名了半马比赛，但这个不服输的姑娘在众多半马佼佼者中脱颖而出，这是她人生中第一个半马，她拿下了第三名的好成绩，这给了她极大的鼓舞，从此半程马拉松成为了她跑步生涯里最佳的选择，她也正式开启了100个半马冠军的征程。

4深耕：四年100多场半马比赛

只大学四年，她跑遍了各个地方的半马赛场，跑了100多场比赛，一次又一次超越自己，刷新记录，拿下了将近70多个冠军。

她说那天在梳理自己这几年的比赛成绩的时候，有感动、有心疼、也有喜悦，很感谢自己没有放弃。

可能在别人眼中，她轻而易举就能拿到冠军，但只有她自己知道，自己经历了什么，战胜了什么，吃了很多苦，才给自己的人生交了一份满意的答卷。

她说如今再看这些成绩，个中滋味，不言自明，好在轻舟已过万重山。

2015年参加的赛事：

长安郊野公园登山比赛第一名

深圳龙岗半程马拉松第三名

东莞黄金马拉松第一名

深圳马峦山山地马拉松第二名

深圳市第24届长跑竞赛第二名

2016年参加的赛事：

三亚海棠湾沙滩马拉松第四名

厚街工业旅游半程马拉松第一名

ASICS 25.2公里接力赛 团体冠军

古镇镇利和云霄健康跑

海南国际马拉松女子半程第一名

重庆国际马拉松赛万州站热身赛第二名

平湖凤凰山跑山赛第二名

浙江兰溪乡村马拉松赛第六名

阳江海陵岛环岛国际马拉松赛第一名

东莞第二届室内马拉松接力赛第一名

肇庆国际半程马拉松赛第一名

婺源国际马拉松赛女子半程第一名

橘子洲半程马拉松第一名

量山好汉国际山地马拉松第一名

跑游江西10公里系列赛第一名

西樵山国际超级马拉松女子半程第一名

黄山半程山地马拉松第三名

宁夏黄河金岸（吴忠）国际马拉松女子半程第一名

盘锦国际马拉松赛女子半程第一名

贵州镇宁黄果树国际半程马拉松赛（情侣组）第二名

泰宁大金湖世界华人山地半程马拉松赛第一名

韶关“三江六岸”半程马拉松赛第一名

佛山半程马拉松精英慈善赛第一名

深圳宝安国际马拉松女子半程第一名

广州马拉松女子半程第一名

深圳国际马拉松女子半程第一名

花都迎元旦迷你10K马拉松赛第一名

2017年赛事

容桂半程马拉松赛第一名

厚街工业旅游半程马拉松赛第一名

东莞森林马拉松女子半程第一名

重庆生态大观园十二金钗文化旅游节花海田园半程马拉松赛第一名

横店马拉松女子半程第一名

新兴马拉松女子半程第一名

光明·迳口微型马拉松赛第一名

欢乐跑中国10公里锦标赛第一名

新力地产2017幸福跑第一名

别克10公里赛第一名

桃江山地马拉松赛10KM第一名

宁夏黄河金岸（吴忠）国际马拉松女子半程 第一名

贵州黄果树半程马拉松赛情侣组 第三名

中国第一名

蒙自国际马拉松赛

泰宁大金湖世界华人山地半程马拉松赛 第一名

郊野公园重阳登山比赛第一名

西樵山国际半程马拉松第一名

宁乡国际森林马拉松第二名（国内第一）

咸宁国际温泉马拉松第二名

韶关半程马拉松赛第一名

长沙国际马拉松女子半程第三名（国内第一）

桂林国际马拉松赛女子半程第一名

微型马拉松第一名

亚洲马拉松锦标赛暨东莞国际马拉松第二名

深圳宝安国际马拉松女子半程第一名

广州马拉松女子半程第一名

深圳国际马拉松女子半程第二

广州黄埔马拉松半程第一

2018年赛事：

长安镇元旦长跑赛第一

花都汽车城元旦迎新跑第一

河源国际马拉松女子半程第一

厚街半程马拉松第三

福安市迎新春健身跑 第一名

海南三亚国际马拉松女子半程 第三名

清远马拉松女子半程 第一名

肇庆国际半程马拉松 第一名

花都摇滚马拉松 第一名

喜迎改革开放40周年十公里跑 第一名

天台山美丽乡村马拉松女子半程 第一名

古镇镇半程马拉松 第一名

连南半程马拉松 第一名

宁夏银川国际马拉松赛 第一名（国内）

延吉国际马拉松赛半程 第二名

宁夏黄河金岸（吴忠）国际马拉松女子半程 第一名（国内）

爱跑538 长沙站 第一名

爱跑538 台州站 第一名

磐安中药寻宝越野公开赛 全程接力组 第一名

越秀地产悦秀会花都湖健康跑 第一名

长沙马拉松女子半程 第一名

长安新能源城市微马 第一名

梅州马拉松女子半程 第一名

杭州马拉松女子半程 第一名

爱跑538 南宁站 第一名

桂林马拉松女子半程 第一名

龙华区微型马拉松 第一名

南宁马拉松女子半程 第一名

广州马拉松女子半程 第一名

黄埔马拉松女子半程 第一名

深圳宝安马拉松女子半程 第一名

2019年赛事：

最好的半马成绩是2019年广州马拉松 ，74分28秒

厚街半程马拉松赛第一名

花都摇滚马拉松半程 第一名

漳平永福马拉松女子半程 第一名

深圳十公里接力赛 团体第一

衡阳马拉松 女子半程 第一名

武汉马拉松女子半程 第一名

浙江马拉松团体赛 团体第一

陕西麟游马拉松女子半程 第二名

延庆森林马拉松女子半程 第一名

太原马拉松女子半程 第一名

衡水湖马拉松女子半程 第一名

郑州马拉松女子半程 第一名

象山国际马拉松女子半程 第一名

南京城墙马拉松 第一名

长沙马拉松女子半程  第一名（国内）

梅州马拉松女子半程 第一名

合肥马拉松女子半程 第一名

天门马拉松女子半程 第一名

潜江马拉松女子半程 第一名

韶关马拉松女子半程 第一名

深圳宝安马拉松女子半程 第一名

广州马拉松女子半程 第一名 创造了个人PB，74分28秒 （2019.12.08）

深圳马拉松女子半程 第一名

东莞马拉松女子半程 第一名

深圳十公里公开赛 第一名

阳江海陵岛国际环岛马拉松 第二名（国内第一）

5自律：雷打不动的坚持

十年如一日，雷打不动的坚持跑步，与其说是跑步成就了今天的殷晓雨，不如说是自律成就了今天的她。

疫情那三年，能跑半马赛的机会并不多，当时有些赛场能凭借健康码、核酸证明去跑，但为了避免一系列问题还是暂停了比赛。尽管这样，晓雨的训练却从未停止，她总是把自己的日程安排的满满当当的，每周的跑量还是会保持在70公里左右，为下一次的冲刺做最充足的准备。

这期间也比了一些比赛：

2020 沙河女王跑15公里 第一名

2020 珲春马拉松女子半程 第一名

2020 三沙山地马拉松女子半程 第一名

2020 无锡马拉松女子半程 第一名

2020 横店马拉松女子半程 第一名

2020 张家界半程马拉松 第一名

2020 湖南铜官穿越跑 第一名

2020 宜春明月山温泉马拉松半程 第二名

2020 中山古镇半程马拉松 第一名

2020 丹霞山马拉松半程 第三名

2020 阳江海陵岛半程马拉松 第一名

2020 梅州马拉松半程 第一名

2021 曲江环湖森林半程马拉松 第一名

2021 南京浦口女子半程马拉松 第三名

2021 鹤壁马拉松女子半程 第一名

2021 澳门国际十公里 第一名

2021 浙江马拉松接力赛 团体第一

2021 金坛茅山山地半程马拉松赛 第一名

2021 溧阳1号公路红色传承风光跑 第一名

2021 湖北长江超级半程马拉松石首站 第一名

2021 新县红旗飘扬半程马拉松 第一名

2021 汶川马拉松女子半程 第一名

2021 衡水湖马拉松女子半程 第一名

2021 澳门国际马拉松女子半程 第一名

2022 澳门国际马拉松女子半程 第一名

2023 无锡马拉松女子半程 第一名

2023 芜湖航空马拉松半程 第一名

2023 宿迁马拉松女子半程 第一名

2023 柳州马拉松女子半程 第一名

2023 郑开马拉松女子半程 第一名

2023 佛山新城滨水欢乐跑十公里 第一名

2023 孝感马拉松女子半程 第二名（国内第一）

2023 汶川马拉松半程 第一名

2023太原马拉松女子半程 第一名

2023 烟台星空半程马拉松 第一名

2023 兴义万峰林半程马拉松赛 第八名

2023 环万佛湖马拉松 第一名

2023 南京高淳国际慢城马拉松 第一名

疫情第一年夏训（2020年）去了长白山训练；

疫情第二年夏训（2021年）去了云南的弥勒训练；

疫情第三年夏训（2022年）去了云南昆明；

殷晓雨的训练周计划

周一：有氧训练慢跑

周二：会一些跑间歇强度

周三：调整慢跑

周四：早上会跑一个八公里比赛时配速的节奏跑

周五&周六：以慢跑和身体素质核心力量为主

周日：如果不比赛就会跑一个16～20公里节奏有氧跑，按照接近半马比赛的配速。

晓雨在微博上参与话题#我为什么跑步#，她写道：

跑步14年，要说为什么会跑，对于我来说，每个阶段的感受都不一样。从起初的跑步获得名次带给自己的荣誉感；到后续的别人都在坚持，我凭什么放弃的自我较劲；再到后来跑步让自己和各领域有才能的朋友有了接触和学习的机会，跑步提升了自我，从身体上的健硕到精神上的丰沛；不知道很多人是不是跟我一样，通过跑步来进行自我对话，跑步是一个很枯燥的过程，不管是平时的训练还是赛场上的拼搏，长距离跑步就是一场自我的深度对话，它能让我静下来想很多事情。

有人问我跑步有什么意义？

其实在我看来跑步没有什么特别的意义，只有坚持，坚持的这个过程本身就很有意义吧，坚持跑下去就赢了自己，人生就是一个不断战胜自己的过程。

就在11月5日，殷晓雨在广东梅州完成了自己的半马第100个冠军，2015年退役后来到梅州上学，在上学期间接触了马拉松，在梅州这里开始她的马拉松事业征程，多年前的一次简单尝试，却没想到让她的人生轨迹走向了另外一个方向，因为按照很多运动前辈们的路径，要么去做教练、要么去学校做老师，无所谓好坏，只是不是她最喜欢的路，从梅州开始，第100冠又回到这个城市，就是这么奇妙。

现在的晓雨也在积极做各种尝试：直播、跑步培训、自媒体账号的拍摄和运营，小小的身体有着大大的能量，晓雨不管是平时训练还是比赛或者直播，她展现给跑友的永远是微笑的一面，她想让大家对跑步产生的不是恐惧，而是运动让我快乐、运动使我年轻，在采访中也深刻体会到，晓雨是个非常坚强乐观的女孩。

十年耕耘硕果累累，你步步生花从未失信，过往皆为馈赠，100个半马冠军，新的起点，愿你葆初心清澈明亮，乘长风再次杨帆起航。

最后也恭喜追光鸟运动耳机，能有如此优秀的代言！

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