怎样治疗失眠 治疗失眠的方法有哪些？

中国养生学提倡“先睡心，后睡眼”。睡觉前不要多想、多说，以免情绪兴奋使人入睡困难。睡眠前不要饮浓茶、不要喝咖啡、不要喝酒、不要过度娱乐、不要过量运动。如果偶尔失眠，不要在意，顺其自然。如果是长期失眠，要及时就医检查。下面就是一些治疗失眠的小秘方。

方法/步骤

1

按摩预防失眠。仰卧揉腹，入睡前先用右手后用左手，以丹田（肚脐）为中心，在腹部按顺时针方向揉搓，直至肚皮发热即可。

2

踏保健板预防失眠。睡前以热水泡脚，双脚在踏脚板上来回搓，直至脚心发热为止。

3

拍打涌泉穴。临睡前，用手掌或者是半握拳拍打涌泉穴。左右手分开拍打，以自己觉得舒适的力度和次数进行。

4

睡前用热水泡泡脚，配合按摩涌泉穴、照海穴，效果更好。

5

自我按摩。用两手拇指内侧或者是中指指端在太阳穴处揉搓，由前向后推揉，再用两手拇指指端按摩两侧风池穴，均为30~50次。用手掌大鱼际按摩神门穴数十次，取舒适的卧姿，将左手或者是右手半握拳，选择拳头中突出较硬的部位放在上丹田（头部两眉之间），集中意念，静静听自己的呼吸声，不久便可入睡。

6

静坐冥想。专家指出，如果实在入睡困难，也不要勉强在床上苦苦挣扎，辗转反侧只会更加焦虑难眠。此时不妨起身静坐冥想，如想象一片青翠的草地，开满鲜花，芳香扑鼻等。也可以起床做些轻松、温和的活动，以放松身心，更好地入睡。

7

睡眠不好切忌擅自服用安眠药或者是其它药物。如果睡眠不好的情况比较严重，可以通过咨询专业医生进行诊治，遵医嘱服用安眠药，但不建议长期服用。