跑步带来快感 不只是“奇迹”还是科学

原标题：跑步带来快感 不只是“奇迹”还是科学

华西都市报-封面新闻记者 张杰

越来越多人发现，跑步这种简单的运动方式能产生很大的畅快感，帮助大脑产生快乐情绪，迸发一股乐观向上的精神力量。这一切是怎么发生的，其背后的科学根据是怎样的？

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近日，一本由人民文学出版社出版的新书——《跑步穿过阴云密布》，讲述了35个跑步故事，带你感受跑步运动带来的力量。这本书用真实的故事，让大家再次确认：作为一种运动，跑步可以保持身体健康，给人带来奇妙的身体状态。此外，作者还分析了背后的科学依据。

35个跑步者的“疗愈”故事

2016年，《跑步穿过阴云密布》的作者、马拉松跑者菲尔·休伊特被歹徒刺伤，出现了严重的创伤后应激障碍症状，就连去超市购物这种事情对他来说都变得十分艰难。他在跑步中发现了拯救自己的希望。

休伊特发现跑步这项简单的运动，能够有效地帮助他康复，尽管一开始跑得浑身疼，但精神上倍感振奋。这激发了休伊特的兴趣。他随后花三年时间采访了另外34个跑步者，这些人曾遭遇创伤、丧亲、重病、成瘾、抑郁和焦虑等问题，他们通过艰苦但畅快的跑步历程，最终获得了身体上和精神上的疗愈，看到生活的希望，并走出自我封闭的晦暗地带，和其他人以及社会重新建立联系。比如世界级定向越野运动员汉妮·奥尔斯顿曾经患有厌食症。如今，在郊野小道上轻松地跑步帮助她重获快乐，“沿着小道跑步已经成了我的庇护所，我的心会在整个跑步过程中慢慢安静下来。”

这些“奇迹”的背后有着科学的根据。本书作者引述英国晚年精神科顾问医师罗斯·邓恩博士的解释，研究者发现跑步可以提升大脑中“齿状回区域”新神经细胞的生成速度，齿状回内嵌在海马体中,而海马体是一个对情绪和记忆很重要的大脑区域。

也就是说，跑步促进齿状回中新生神经元的增加，有助于消除不良情绪带来的恐惧感。高强度运动会释放一种叫内啡肽的化学物质，它会让人觉得愉悦，从而带来慢跑者们所说的“跑者的快感”。

许多文学家也爱跑步

有许多著名文学家也都是跑步爱好者。他们也擅用文字将跑步昂扬的精神奋进力量表达出来。如《跑步穿过阴云密布》推荐人，作家、评论家李敬泽热爱跑步，曾给自己的文集起名《跑步集》，与写文章需要全神贯注相比，跑步对李敬泽来说是一种精神上的休息，在这种“休息的时候，不以为意的时候，脑子里会划过一些奇奇怪怪的念头。在这种放松的状态下，我们有时能获得一种自由，或者是那种飞翔的感觉”。这实际上就是跑步带来的精神上的升华。

日本著名小说家村上春树是知名跑友，他的散文集《当我谈跑步时，我谈些什么》也是超级畅销书，他认为跑步是一种与自己的“争斗”，可以在不断地跑动中寻找更强的自己。