入睡难、睡眠浅、醒得早怎么办？听听中医怎么说 CCTV健康大讲堂“世界睡眠日科普活动”

一个人一生有三分之一的时间在睡眠中度过，如果晚上睡得好，第二天就会精神满满；如果晚上没睡好，第二天可能就会昏昏沉沉、无精打采；如果长期睡不好，健康、工作、生活都会受到影响。3月21日是世界睡眠日，据中国睡眠研究会的数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍。为什么有的人能够快速入睡、一夜无梦，拥有深度睡眠，而有的人却入睡难、睡眠浅、醒得早呢？针对出现的“入睡难、睡眠浅、醒得早”等一系列睡眠问题，中医有哪些应对方法？

由吉林敖东安神补脑液联合《医路有你》共同推出的CCTV健康大讲堂“世界睡眠日科普活动”于2024年3月21日下午播出，希望能通过权威、生动的科普活动，让全国的观众朋友们正确认识、科学对待睡眠障碍，拥有良好的睡眠。活动特邀北京大学人民医院中医科主任冯淬灵做客节目，围绕睡眠障碍的成因、影响，以及中医如何通过食疗、中药、针灸推拿来应对不同情况的睡眠障碍等多方面展开，为现场观众带来了一次兼具专业性、实用性与趣味性的科普活动。本次活动得到了海王星辰医药连锁集团的大力支持。

北京大学人民医院中医科主任冯淬灵（左）

冯淬灵主任在科普中讲到，造成睡眠障碍的因素有很多，比如心理社会因素、环境因素、生理因素、睡眠节律变化等因素；同时列举了睡眠障碍应当看什么科及就医前需要做哪些准备，为患者对应自身症状、寻求专业帮助提供了指导意见。冯主任特别指出，睡眠障碍对日常生活、生理功能、情绪精神方面都会造成不好的影响，如果每周出现至少3次睡眠障碍并影响了日间功能，时间超过3个月即可诊断为慢性失眠障碍，需要及时就医。

冯淬灵主任表示，中医一般会采用食疗、中药、针灸推拿等治疗方法来改善睡眠。活动现场，冯主任还分享了适合大众的养生茶、简单易操作的穴位按压方法来帮助大家改善睡眠。当然，要想睡个好觉，还需要养成良好的睡眠习惯、保持合理饮食、坚持适当的运动、睡前要静心、环境要适宜。

活动以游戏、互动等趣味形式，与线下及线上的观众共同、全面探讨了关于睡眠障碍的防治知识，结合冯淬灵主任的生动科普，现场观众反响热烈。

CCTV健康大讲堂活动现场

据悉，《医路有你》联合吉林敖东安神补脑液，携手海王星辰医药连锁集团共同推出的CCTV健康大讲堂“世界睡眠日科普活动”在中央广播电视总台农业农村节目中心医路有你（央视频号）、央视三农全媒体平台进行直播，干货满满的活动内容深入浅出，备受线上、线下观众好评。希望通过本次科普活动，能让大众掌握更多睡眠健康知识，帮助大众提升睡眠障碍认知能力，增强防治意识，养成良好的睡眠习惯，正确应对睡眠障碍，从而拥有高质量的睡眠和健康的身体。