全球头条：今日夏至：阳盛于外，宜补阳散寒，避暑排湿

“连雨不知春去，一晴方觉夏深。”北京时间6月21日22时58分将迎来夏至节气。夏至，是农历二十四节气中第十个节气，也是最早被确定的一个节气。“至”有“极致”、“最”之义，此时万物已繁茂到了极点。经过立夏、小满、芒种的不断蓄积，阳气在夏至达到顶点，大自然笼罩在一片炎热之中。

夏至来临之日，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼时间最长的一天，且越往北白昼时间越长。此后，昼渐短，夜渐长，直到秋分，方得平均。

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夏至·三候

一候鹿角解：鹿属阳性，夏至之日，阳气开始盛极而衰，鹿角纷纷脱落下来，以待新生。

二候蝉始鸣：知了在夏至后因感阴气之生，便鼓腹而鸣。

三候半夏生：半夏是一种喜阴的药草，在仲夏的沼泽地或水田中出生，而阳性的生物却开始衰退了。

夏至·习俗

祭神祀祖

夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，是古代夏祭活动的遗存。

消夏避伏

夏至日，妇女们互赠折扇等什物，皇家则拿出冬藏夏用的冰“消夏”。

夏至南北要吃面

民间有“冬至饺子夏至面”的说法。夏至新麦已经登场，夏至吃面也有尝新之意。

夏至·养生

夏至，阳气虽旺，但阳气虚浮在体表，体内的五脏六腑正是最空虚的时候，体内阴寒，很容易引发疾病。如腹胀、腹泻、胃口差、浮肿、耳鸣、头晕、血压波动大、失眠等。

再加上江南地区正逢梅雨季节，人们常感到疲劳、没力气、四肢沉重、胃口不好……甚至有的人湿疹、脚气又开始反复，伸舌头一看，舌苔也很厚……

暑气夹杂湿气，更不容易去除，所以古话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”在夏至补一补，并借旺盛的阳气帮扶身体，冬病夏治，达到事半功倍之效。

艾灸是很好的养生保健方法，可以助阳。大汗损伤阳气，耗伤气血，做艾灸要在中医师指导下效果很好。

饮食以清淡为主，少食油炸，烧烤，辛辣食物。夏季天气炎热，人们常常用来解暑的绿豆汤，寒凉体质和体质虚弱之人则不宜食用。

注意中午午休，少在室外高温作业，预防中暑，多饮温开水，可以在温开水里加入少量糖盐，防止电解质混乱。

保证足够睡眠，有利身体机能恢复，缓解疲劳，提高工作效率。

▲制图/桂颖

出品：《小康》影视中心

监制：张晴、龚紫陌

策划：李旭颖

视频制作：詹佳祺

海报制作：桂颖

编辑：田苑淯颖

校对：周经韬

审核：王芳