网课难题 专家来支招

张桂萍：学习调节是最好的方法之一

4月17日，广东省“健康上网校园行”系列公益讲座第一场线上讲座《调身又调心，轻松又减压》（全员篇）由心理学博士张桂萍率先开讲，并引发了轰动效应。短短一个小时内，腾讯视频直播间就涌入数万学生家长、老师和同学，张桂萍的精彩在线授课迎来刷屏，点赞数高达56.7万。

面对家庭压力问题。张桂萍指出，对压力情境去回应是一种本能，它让我们在遇到任何“风险”情境时都能及时“自保实力”调整和应对，让生命和基因得以保存和延续下去。但是，如果这种原本保护我们生存和发展的祖先传承“优势”，没有识别和甄别，我们又很容易过度“应对”，久而久之就会让我们心身耗竭。她高度概括：不是“压力”，而是“对压力的反应”，这才是导致我们很多人变得“脆弱”的深层原因。

她分析道，学习调节是最好的方法之一。大脑中“过度敏感的烟雾探测器”（杏仁核）会全面影响一个人的身心健康，导致正常的功能下降，甚至变成心理疾病人群。张桂萍说要在疫情压力的当下，时时懂得照顾自己，才能预防心理功能不良，保持社会状态良好，身体、心理和社会功能良好的人，才有机会成为最好的自己。在课程末，张桂萍亲自带领大家做减压运动，起到良好的心身减压和自我疗愈效果。一位家里有二宝的家长说，跟着张桂萍一起做运动，虽然只有短短的几分钟，但是感觉身心的压力一下子缓解了、放松了。

哈英敏：成为孩子的心灵知己

4月18日，全国妇联特聘家庭教育专家哈英敏登场线上讲座。讲座的效果同样拔群，超过5.4万人观看了直播，点赞数高达109万。哈英敏在讲座中提及，“宅家网课”表现出来的焦虑和混乱，实际上暴露了平常的亲子关系状况，有意引导家长观众从抱怨网课转到审视自身亲子关系中。

哈英敏用互动方式与听众探讨了导致网课痛楚的原因，他指出“亲子关系”是问题的核心。网课使得学生原本释放能量的师生关系、同学关系、伙伴关系受到压缩，而家庭关系又未能承接这种能量释放的需求，因此孩子就很容易在游戏、视频、聊天等网络应用上倾注精力，引起了家长更大的焦虑，形成恶性循环。

哈英敏指出，要改变这种境况，靠抱怨是不能解决问题，唯有重新学习，让自己里外一致，成为孩子的心灵知己，才能与孩子同步成长。

哈英敏从本、道、术三个层面提出了家长学习的指导。在本质上，要重新认识人的本质和教育的本质，摒弃错误的观念，重回正确轨道。这个学习需要长期性，希望未来的家长学校可以组织家长们系统地学习。培养发现和挖掘孩子优点的“发现之眼”是家庭教育在“道”的层面应该得到的训练。要把孩子的优点视如珍宝，家长的焦虑也会随之消除，孩子必然也会得到鼓励。

明宗峰：学会双向思考

4月20日，2022“广东省健康上网校园行公益活动”线上讲座第四讲由华南理工大学新闻与传播学院明宗峰开讲。讲座从当前网课期间在网络使用中可能遇到的问题展开。

他首先系统地介绍了各种不同形态的互联网平台所存在的风险，并总结了青少年犯罪事件高发的深层次原因。明宗峰开门见山，向大家提出网课环境下如何抵制各种网络诱惑的核心问题。他通过网瘾的特征、定义和社会危害表现，让大家加强对网瘾的正确认识，并针对大家普遍关心的网瘾是否可怕展开分析。明宗峰指出，要真正形成对不良游戏伤害的自我防护，就要认清不良网络游戏中吸金的乱象和各种消费陷阱。明宗峰引导大家分辨游戏内外的社会表象，从增强自身网络素养、提高自我防护意识等方面消除隐患。明宗峰还向家长朋友们分享了如何尊重教育规律的具体要求，并从素质与潜能的发掘、性格与习惯的培养、品格与道德教育以及家长在孩子成长中的教育角色定位等方面给出了明确的指导意见。

明宗峰特别指出，家长要了解孩子的游戏体验，进而在处理亲子关系时做到冷静与理性。明宗峰通过人的心理与精神的变化规律，向大家深度解剖了一些网络极端伤害的产生原因和孩子与家长对立的原因。作为家长要站在孩子的角度思考一下，孩子的诉求是不是合理的，自己的言行是不是正确的。另外，孩子也要思考和理解家长面对这些问题时的感受，理解家长付出的意义。最后，明宗峰还总结了家长和学生在面对困惑时都要学会改变自己的具体思路；要尝试理解别人，学会站在对方的角度思考问题。

此外，明宗峰还指出可以另辟蹊径，发掘孩子的网络天赋，通过与学校联合培养的方式改变孩子们的理想，成为网络精英，无疑对社会、对家庭以及对个人都具有重大意义。

黄妙贤：培养家校共育的新生态

4月19日，在广东省“健康上网校园行”公益活动第三课中，广州市越秀区瑶台小学校长黄妙贤开讲《为什么线上教学比线下要难（教师篇）》，引发观众热烈反响。数据统计，直播观众总数达到4.1万，点赞数69.1万。

黄妙贤从疫情期间线上教学的家长心理和学生心理说起，分析线上学生心理情绪稳定的重要性，居家线上教与学环境的差异导致教学困境。黄妙贤指出，线上教学依赖家长的辅助，对家长素质和学生自律能力的要求较高，线上教学教师工作量大，所以线上教学比线下要难。黄妙贤从学生、家长、教师三个不同的维度，分析了线上教学比线下教学的困难之处，并就三者间该如何相互配合完成“线上教学”这种新型教学模式提出了解决方法，黄妙贤认为，线上教学应达到“教师体谅家长，家长理解教师，家长教师辅助学生”的家校共育新生态。