我无力学习，怎么办？

曾经在网络上有个热议，一位微博博主发表了这样一段话：“一直没弄明白，坐在星巴克里面拿着笔记本电脑的那群人到底是什么职业。今天有一个朋友他告诉了我答案，他说，那是星巴克气氛组。”而此条微博并未引来星巴克的辟谣，星巴克却借此热点，大大方方地公开招募气氛组成员，打出一轮商业营销的好牌。

曾经何时开始，大学圈里也有了各种花样的气氛组现象，例如：图书馆气氛组、健身房气氛组、食堂气氛组、期末考试气氛组、考研气氛组、熬夜气氛组、写论文气氛组、投简历气氛组 ……

大学圈的这种气氛组现象，大多是一种学习现象，简单讲，就是大家都很想学习，但却很无力，也叫作学习中“划水”。

美国心理学家斯金纳研究了有机体的一种条件反射现象，把它命名为“操作性条件反射”。斯金纳将饥饿的动物（例如小白鼠）放入“斯金纳箱“中，刚开始这只动物胡乱地碰这、碰那，偶尔拨弄到了杠杆，这时自动装置就送来食物对其适应性反应进行奖赏（强化）。在几次偶尔按压杠杆后，小白鼠就会频繁地按压杠杆获得食物。食物奖赏强化了小白鼠按压杠杆的行为，并减弱了其他没有结果的行为，例如在箱子的四周乱转。

斯金纳认为人和动物的行为主要是操作性行为。操作性行为是不与任何特定刺激相联系，是有机体自发做出的随意反应。操作性条件反射的刺激物是有机体的行为，行为反应带来愉快的结果会提高有机体做出这种反应的频率，而不愉快的结果则会降低该反应的频率，这种行为结果称为强化物。因强化物的出现而增加有机体以后在相同情境下重复表现该反应的过程称为强化作用。强化作用导致有机体的行为改变，这是有机体的自愿行为。

人们在生活中经常会遇到困难的事情，如果你逃避困难并接受了事情做不成的行为结果，逃避困难让你安心和舒适，这就是对你行为的强化。强化引起你行为上的变化，“做而不成”变成你自愿的行为。这种条件反射一旦形成，就成为你的做事习惯，你就自愿成为气氛组了。

你不要去区分困难的事还是容易的事，因为困难和容易是相对的，你做的是重要的事。一个高中知识范围的难题，用大学的知识去解答，就是容易的。你在学习中碰到困难的事情，你要想到不是它本身有多难，不是难到你学不会，而是你的方法、知识、工具没有用对。你去问老师、同学、学长，获得他们指点或帮助，或自己搜索学习辅助资料，或学一篇网课，这个困难的事就迎刃而解了。或者你需要调整学习的目标，避免目标定得太高而很难学下去，总之你是要把重要的事情做成。

一般人为什么都认为打游戏容易而且轻而易举地上瘾，这是游戏的设计者利用了人的这种操作性条件反射的作用原理。游戏设计者把一款在操作上具有难度和复杂度的游戏产品，设计成难度由低到高的一系列级别的关，让你去打关、通关。游戏每一级关的难度，被设计成多数人打几次就能过关的难度。那么只要你打过一关，你就获得对应的赢家头衔作为奖励。这种成功的行为结果对你的每一次强化作用，就让你想要继续去打下一关，然后你就自愿一关又一关地打下去，直到你打到游戏最高级别并打翻版。你沉迷于打游戏中而且上瘾了。

斯金纳也是程序教学模式的鼻祖。斯金纳认为：“教育就是塑造行为”。所谓塑造，就是通过小步子强化帮助学生达到目标。教育要采用连续接近的方法，对趋向于所要塑造的反应的方向不断地给予强化，直到引出所需要的新行为。斯金纳的程序教学的原则是：小步子强化、积极反应、自定步调、及时反馈、和低错误率。

采用斯金纳的程序教学模式，你可以用小步子原则，把学习的大问题分解为一系列小问题，把学习中的每一件小事做成。绝不接受学习中半途而废和不成功，这种行为结果对你的行为就是正向强化。经过多次成功的行为结果强化，让“学有所成”成为你自觉自愿的行为习惯。同样，你会习惯于今后一直采用这种行为方式，你在学习中就越来越给力了，这就是人们会习惯于重复他们上一次成功活动的原因。

你要去区分能做成的事和不能做成的事，然后去做能做成的事情。只要你决定开始做一件事了，就要坚持把这件事做成。一个人是通过获胜才变得强大，而并非因为强大才获胜，就像前面提到的打游戏。如果你一直很想学习、却很无力，那可能是因为你上一次的学习活动不成功的原因。

不要为你做不成的事而继续浪费时间。如果你有一次做事不成，或者多次不成，那你就要小心了，你的行为结果正在产生负面的强化。你要果断放弃做不成的事情，换别的事情去做并把它做成。

最后，总结如下：

你看过城市马拉松比赛吧，或者你有过参赛的经历。参跑城市马拉松的人几乎全是非职业选手，对他们而言，是要获得的是一种运动的成就感。这种成就感就是完赛，完赛的人能收获一块奖牌和头衔。但对于42公里的马拉松路程，跑者想要完赛也绝非易事。跑者要在自己规划的赛程每一段中，合理分配自己的体力，采用最适当的步伐、步频、姿态和配速，努力坚持在每一段完赛，这样自然就能够完赛全程。这是跑马拉松最简单、最省力的跑法。高水平的跑者往往在每一段路程都保持均匀速度，保持相同跑势，心里只想着重复完成上一个正确的步伐动作，这就是最容易掌握的完赛秘诀。

梦想要大，但步子要小。只要你保持每一步成功的步伐，你就能保持持续向前的动力，即使中间有些挫折也不碍事。

你的大学四年学业，也像一场马拉松。只要你坚持在学习的每一小段都学有所成，你就会觉得有力量来完成学业中的任何事情，你就会越学越给力、越学越省力！