战疫专家说丨学生心理的特别疏导课

疫情为长春按下了暂停键，被称作“大学城”的长春市所有高校均实施静态管理，学生们足不出寝后，除了生活日常外，他们的心理问题更值得关注。各所大学均出台了应对措施，全面为大学生进行心理疏导。

中国吉林网采访了东北师范大学心理学院院长盖笑松教授和韩雪副教授，看疫情下大学生们的心理变化。

鸡毛蒜皮的小事引发人际关系危机

“谁在敲？”一个学生在公寓群中被敲击的声音困扰，很不客气地在群里询问，最终引发了多位同学在群里争吵。

“你看她是不是对我有意见？”在六人寝室里，一个人发了条朋友圈，同寝四个人都点赞了，只有一个人没有点赞。发朋友圈的学生从最初的疑神疑鬼，发展到对不点赞的同学动辄得咎，同寝室的同学矛盾越积越深。

这些都是东北师范大学心理学院副教授韩雪近期遇到的真实案例。学校实施静态管理后，大学生们的注意力无处转移，平时根本不会在意的鸡毛蒜皮，最终都会酿成同学间的人际关系危机。

学生们的心理随着时间而变化

东北师范大学心理学院院长盖笑松教授自从校园实施静态管理以来，一直密切关注学生们的心理变化。他认为，大学生们的心理每周都有不同的变化，目前是状态最好的时间。

静态管理第一周，学生们的压抑情绪很强烈。原本要做的事情忽然做不成了；成长学习过程中必须要完成的任务做不了，比如需要做实验的学生去不了实验室，各种工具不趁手等；和恋人、朋友、同学、社团的伙伴等的联系没有了。这些都造成了学生们的压抑情绪。

静态管理的第二周，寝室里人际关系的矛盾增加了。因为足不出寝，学生们彼此心情都不好，原本可以互相忍让的事情也忍让不了；原本关系很差的同寝室同学，本来可以借由上课、自习、社团活动等方式避开，减少见面，而现在要24小时朝夕相处，矛盾更容易爆发。

静态管理第三周，同学们对疫情已经比较习惯了，成长性的焦虑开始凸显。学生们都有自己的任务和计划，比如实验、论文、就业、社团等，现在全部被打乱，于是开始有焦虑情绪。

静态管理到了第四周，学生们已经逐渐适应疫情下的静态管理，心理状态反而是最好的状态。

用不同的方式对待不同的心理问题

在面对鸡毛蒜皮的寝室矛盾时，盖笑松教授和韩雪副教授提到的都是换位思考，即重构对消极刺激事件的解释，比如敲击的声响影响到了自己，你可以想象到底是谁在敲击，为什么敲击，把自己变成福尔摩斯去寻找真相。也可以把注意力从消极刺激事件转移开，不去倾听那种烦人声音。还可以增强对消极情绪和生理紧张的自我觉察，把自己变成冷静的旁观者、有意识的调节者。面对困扰自己的问题，最好的反应是“不反应”，避免被冲动直觉系统绑架。如果这些都没有做到，那么就要做事后及时修复，能在三分钟懊悔修补就不要等到三天后，越早修补，裂痕越浅。

2022年这场疫情，长春的大学生心理压力源主要是对生涯发展前途的忧虑。盖笑松教授认为，压抑、自责、退避、幻想、倾诉、宣泄都是不健康的应对方式，而健康的应对方式只有一种：投入到问题解决的行动中去，不求做好，但求做起；不求快速，但求坚持；不求完美，但求完成；敲下论文的第一段的第一句话；翻开那本最难啃的复习资料第一页；拨通那个最感尴尬为难的电话号码的第一个数字。在事情开头之后，还有一个很重要的辅助战略：不要一个人战斗，要主动开拓能给你的任务带来助力的人脉资源。谁能以过来人的身份帮你指路？谁能在你遇到困惑时为你答疑？谁能在你疲惫躺平时给你激励？不要犹豫，发给他/她一条信息：“我需要你的帮助。”

在等待清零的日子里，盖笑松教授建议同学们做一些心灵旅行，比如每天看上一两部电影、看书，做一些自己喜欢的事情，用充实的方式打发闷在宿舍里的时光。

大学生的乐观与幽默远超想象

韩雪副教授说：“真正能达到心理障碍临床诊断标准的学生并不多，所以，教会学生缓解压力的方法比较适合目前这种情况。”因此，东北师范大学心理学院在长春市各大高校举行心理演讲，缓解学生们的心理压力。

盖笑松教授对当代大学生信心十足，他说：“在给孩子们送饭的过程中，我发现很多孩子都会在寝室门口接盒饭的盒子上写一些很幽默的句子，比如‘我终于过上了饭来张口的生活’‘欢迎投喂’，这能够看得出他们的心理还是很健康的。真是一代人比一代人更强，现在孩子们的乐观和幽默远远超过大家的想象，”

各高校不同的“心理疏导课”

各大高校均开通防疫线上心理咨询热线，举办心理讲座，提供心理援助，积极应对困难，维护心理健康。

东北师范大学认真落实和积极响应吉林省委、省政府及省教育工委的要求和号召，充分调动师生志愿参与抗疫的热情，发挥心理学科优势，再次搭建起了“东北师范大学心理学院疫情心理支持网络服务平台”，并于3月20日正式开通服务，面向吉林省人民群众开展疫情相关心理危机干预与服务工作。

长春中医药大学开展“战疫有我共克时艰”心理健康疏导线上讲座，分别是《疫情中的心理重建》《All Is Well》《从“我”到“我们”》《道家智慧与心理调节》《护心战“疫”》。马克思主义学院教授、国家一级心理咨询师门瑞雪提出了“疫情中的心理重建”的话题，她提出五条建议：要保持自己的阳光心态；在非原则问题处理上可以难得糊涂；增加仪式感，罗列每天的学习计划、锻炼计划等；可以通过运动来调节心情，保证身体健康；及时宣泄积郁，可以通过向朋友家人倾述或寻求学校心理教师的心理援助。

吉林外国语大学依托“吉林省朋辈咨询工作室”，构建“三心”大学生朋辈心理互助工作模式，聚焦“重点人”，提供“一对一”“定制化”心理咨询服务，组建网格化朋辈互助团队，依托设立在学校的“吉林省朋辈心理咨询工作室”，通过开通24小时朋辈心理倾听热线、QQ咨询、心理邮箱等途径，开展朋辈支持关怀工作……润物细无声地做好疫情防控期间学生心理健康工作，收到良好效果。

吉林农业大学在全校大学生中进行心理普查，对隔离学生做情绪心理量表监控情绪变化，全方位开展心理咨询与疏导，畅通学生诉求“绿色通道”，保证师生的心理诉求及时得到缓解。截至目前，24名心理教师开展心理疏导162人次，68名心理志愿者与学生153次开展“一对一”对话、解决心理问题99个、有效干预心理危机12个，并整合校外资源成立20人组成的专家预备队，做到有咨询需求随时启用。

春意或迟，但朝阳不落，高校学子们在学校的细心呵护下，保持良好了心态，相信师生们将继续携手，共克时艰，静待春来！

中国吉林网 吉刻APP记者 殷维

图片由各学校提供